הליכה

אין צורך להתחיל הליכה כאילו מישהו רודף אחריך ,אפשר ללכת בנחת לשים לב לנשימה , לשים לב לכפות הרגליים כלומר אפשר תוך כדי הליכה לשים לב

לאברי הגוף (  כפות הרגלים , שוקיים , ברכיים , ירכיים , גב תחתון , בטן , עמוד שדרה , שכמות , כתפיים , זרועות , עורף , גרון ,

פה , אוזניים , עניים , מצח ,ראש  ) כל איבר שאת שמה לב אליו , חושבת עליו , בעצם הפעולה של מחשבה ותשומת לב את נותנת לו מקום

ואיבר שיש לו יותר מקום הוא איבר יותר בריא ויותר שמח .

**נתתי רשימה ארוכה של אברים –אני ממליצה בכל הליכה לבחור כ 3 אברים ולשים לב אליהם…

בברכת בריאות ושמחה

איריס